Destinatarios: Ideal para quienes gestionan equipos, lideran personas o trabajan en ventas y desean reducir el estrés, mejorar su calidad de vida y explorar herramientas prácticas de meditación, bienestar personal y trabajo en equipo. Toda la teoría y explicación neurocientífica se presenta de forma clara y sencilla, evitando términos complicados, para que cualquier persona pueda comprender y aplicar los conceptos en su vida diaria.
Dictado por: Prof. Lorenzo Muñoz Arratia
Fecha de inicio: 17 de Abril.
Objetivos
- Aprender a tomar conciencia plena de las sensaciones, emociones y pensamientos a fin de reducir gradualmente el estrés y la ansiedad.
- Aprender a reconocer las trampas de la mente y como superarlas.
- Otorgar herramientas para promover los pensamientos y sentimientos asociados al bienestar y tranquilidad interior.
- Integrar ejercicios físicos (articulatorios y de estiramientos conscientes) para aliviar el dolor muscular producido por el estrés e incluirlos a una práctica consciente en la vida cotidiana.
- Movilizar estructuras rígidas (creencias y hábitos) y tomar conciencia del impacto que tienen en la vida.
Contenidos
La estructura del curso diseñado por el Centro de Mindfulness de la Universidad Albert Einstein de México ha sido concedida para trabajar tres líneas curriculares organizadas a lo largo de cuatro sesiones. Estas son:
Línea 1: Fundamentos y bases teóricas.
Objetivos:
- Profundizar sobre los fundamentos científicos que sustenta la práctica del Mindfulness.
- Conocer los orígenes del Mindfulness/Atención Plena a partir de la práctica de la Meditación Vipassana.
Contenidos de esta línea:
- Fundamentos y orígenes del Mindfulness.
- Estudios neurocientíficos que validan sus beneficios.
- El estrés crónico.
- Las trampas de la mente.
- La herencia neurobiológica del estrés.
- La teoría del apego.
- Modelo cognitivo de Ser y Hacer.
- Breve introducción a procesos cognitivos.
- Proceso de envejecimiento y los Telómeros.
Línea 2: Ejercicios de Atención Plena (Meditación Mindfulness).
Objetivos:
- Aprender a tomar conciencia plena de las sensaciones, emociones y pensamientos con el fín de reducir gradualmente el estrés y la ansiedad.
- Herramientas sencillas para practicar a partir de lo formal, para incluirlos a una práctica consciente en la vida cotidiana.
- Integrar ejercicios físicos (articulatorios y de estiramientos conscientes) para aliviar el dolor muscular producido por el estrés.
Línea 3: Actividades didácticas.
Objetivos:
- Entregar herramientas para apoyar y fortalecer el aprendizaje de conceptos fundamentales de la práctica del Mindfulness.
- Movilizar estructuras rígidas (creencias y hábitos) y tomar conciencia del impacto que tienen en la vida.
Organización de las clases del curso de Mindfulness.
Cada una de las sesiones comprende:
- Aprendizaje on-line asincrónica con encuentros sincrónicos semanales.
- Enfoque teórico práctico con actividades interactivas
- Materiales multimedia como videos y diaporamas interactivos
- Lecturas Complementarias de profundización
- Desarrollo del ejercicio o actividad. Relato organizado que orienta al alumno en su práctica formal.
- Foros. Espacio para compartir libremente la experiencia que se ha tenido por parte del alumno con lo vivido en un determinado ejercicio o experiencia.
- Temáticas diversas. A lo largo de las sesiones se van desarrollando temáticas diferentes relacionadas con el tema de la sesión que establecen otras relaciones para enriquecer la mirada del tema. Por ejemplo, resiliencia, estrés crónico, como recientes investigaciones neurocientíficas.
- Práctica durante la semana. Al final de cada módulo el facilitador indica la práctica formal y sugiere prácticas informales. Así también sugiere llevar un diario de Mindfulness personal que refleje el avance de cada alumno.
Modalidad y Duración
• Curso online asincrónico de 4 módulos, con 5 encuentros sincrónicos obligatorios durante 6 semanas.
• Dedicación semanal: 4 a 5 horas, incluyendo la clase sincrónica obligatoria.
• Total de horas del curso: 20.
• Última clase sincrónica: Evaluación y cierre.
Valor del curso
• Argentina: $85.000 AR
• Chile: $75.000 CLP
• Otros países: $80 US
Formas de pago
✔️ Transferencia bancaria (solo Argentina).
✔️ Mercado Pago (Chile y Argentina).
✔️ PayPal (internacional).
